Πρόκειται για μια βασική άσκηση Pilates για επίπεδη κοιλιά που, ιδανικά, μπορείς να δουλεύεις καθημερινά, αφού θα βελτιώσει βασικά στοιχεία του σώματός σου. Δηλαδή,τους κοιλιακούς σου και την κινητικότητα και σταθερότητα της σπονδυλικής σου στήλης. Το Roll Up είναι η ιδανική άσκηση για ενδυνάμωση Πως θα το κάνεις: Ξάπλωσε ανάσκελα με τα χέρια πάνω από το κεφάλι και τις παλάμες να κοιτούν η μία την άλλη. Κράτα τα πόδια τεντωμένα και τα πέλματα σε κάμψη. Ανέβασε τα χέρια σου προς τα πάνω και μπροστά, με το κεφάλι και το στήθος να ακολουθούν. Ρόλαρε προς τα πάνω, κάνε μια μικρή παύση…
from Ολες οι Ειδησεις http://ift.tt/1IvO26b
via IFTTT
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου