Τα συχνά λάθη που κάνουμε στην κατανάλωση πρωτεΐνης

Σε μια σωστή διατροφή, η προτεραιότητά μας είναι οι σωστοί, σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως το καστανό ρύζι και τα υπόλοιπα δημητριακά ολικής άλεσης. Προσθέτουμε μια μεγάλη ποικιλία από λαχανικά και συμπληρώνουμε το γεύμα μας με ένα φρούτο για επιδόρπιο… Τι συμβαίνει όμως με τις πρωτεΐνες; Η μέση γυναίκα χρειάζεται περίπου 40 με 50 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά, για να μπορεί να χτίσει και να διατηρήσει μυϊκή μάζα. Επιπλέον, οι πρωτεΐνες είναι σημαντικό κομμάτι κάθε κυττάρου στο σώμα μας. Οι ανάγκες όμως αλλάζουν από άτομο σε άτομο. Οι πιο δραστήριες γυναίκες, για παράδειγμα, χρειάζονται περισσότερο, και πρέπει να αυξάνουμε γενικά την κατανάλωσή μας…

from Ολες οι Ειδησεις http://ift.tt/1TeMti8
via IFTTT