Παρόλο που τα οφέλη του πρωινού είναι γνωστά -αποτρέπει την αύξηση βάρους, ενισχύει την βραχυπρόθεσμη μνήμη, μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη, προσφέρει ευεξία και ενέργεια- έχει σημασία το ποιες τροφές θα επιλέξετε, για να αδράξετε τα παραπάνω οφέλη. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, ένα υγιεινό πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνη, φρούτα ή λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης. Ιδανικά θα πρέπει να επιλέγετε τροφές και από τις τρεις αυτές διατροφικές ομάδες. Η ποσότητα του πρωινού σας γεύματος εξαρτάται φυσικά από την ηλικία σας, τις καθημερινές σας δραστηριότητες και τους διαιτητικούς στόχους σας, αλλά ένας καλός γενικός κανόνας είναι ότι το «πιάτο» σας…
from Ολες οι Ειδησεις http://ift.tt/1zc2kJ2
via IFTTT
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου