Οι ασκήσεις που θα σας προτείνουμε είναι εύκολες, γίνονται στην άνεση του σαλονιού σας ενώ σας δίνουν χρόνο να ξεκουραστείτε. Συγκεκριμένα, κάνετε γυμναστική για τριάντα δευτερόλεπτα, σταματάτε για άλλα τριάντα και επαναλαμβάνετε πέντε φορές. Πριν αρχίσετε, φροντίστε να κάνετε ένα ολιγόλεπτο ζέσταμα, για να προετοιμάσετε τους μύες και ν’ αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς, όπως θα δείτε στο παρακάτω βίντεο: Δείτε το βίντεο εδώ 1. Σταυρωτά ροκανίσματα Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα και κάντε πετάλι στον αέρα για να ζεστάνετε τους μύες των ποδιών. Χωρίς ν’ ακουμπάτε τα πόδια στο πάτωμα, λυγίστε τα χέρια και τοποθετήστε τις παλάμες στο πίσω μέρος του…
from Ολες οι Ειδησεις http://ift.tt/1TnAl0a
via IFTTT
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου