Αυτά είναι τα λάθη που κάνουμε όλοι στο τρέξιμο!

  Παρόλο που γνωρίζεις καλά ότι το τρέξιμο είναι από τις πιο αποτελεσματικές αερόβιες ασκήσεις, το βαριέσαι. Η παρακάτω λίστα παρουσιάζει τα σημαντικότερα λάθη που κάνουν οι αρχάριοι στο τρέξιμο και τους αναγκάζουν να τα παρατήσουν γρήγορα.   Βεβαιώσου ότι δεν κάνεις κι εσύ τα ίδια: 1. Δεν αλλάζεις διαδρομή. Ίδιες εικόνες, ίδιος ρυθμός, ίδιος χρόνος με αποτέλεσμα να βαριέσαι γρήγορα. 2. Δεν τρέφεσαι καλά με αποτέλεσμα να μην έχεις ενέργεια. Γι’ αυτό οι ειδικοί προτείνουν energy snacks μισή ώρα πριν το τρέξιμο. 3. Ξεχνάς το ζέσταμα, με αποτέλεσμα οι μύες σου να είναι σκληροί και όχι κατάλληλα προετοιμασμένοι. 4. Δεν…

from Ολες οι Ειδησεις http://ift.tt/23nwhSe
via IFTTT