Κάνε το πρωινό σου το πιο πλούσιο γεύμα

Το πρωινό είναι ένα από τα πιο επιβεβλημένα γεύματα της ημέρας, γιατί έχει προηγηθεί πολύωρη αφαγία λόγω ύπνου (τουλάχιστον 6-8 ώρες) και ο οργανισμός δεν έχει καθόλου αποθέματα ενέργειας. Το πρωινό σας συνδυάστε το με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά, αφού είναι υψηλής πρωτεϊνικής αξίας, που βοηθάει το αίσθημα της πείνας και προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας. Συνδυάστε το με δημητριακά βρώμης ή σιταριού (χωρίς προσθήκες σοκολάτας ή ξηρών καρπών). Σημαντική είναι επίσης η κατανάλωση φρούτων, κυρίως εκείνων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως πορτοκάλι, μήλο, μπανάνα, βερίκοκο, πεπόνι, grapefruit, όπου περιέχουν και σύμπλοκα βιταμινών, σημαντικών,…

from Ολες οι Ειδησεις http://ift.tt/1Kt51VE
via IFTTT