Μάθετε ποια είναι η σωστή κατανομή των θερμίδων ανά γεύμα

Οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε μέσα στην ημέρα πρέπει να κατανέμονται ισορροπημένα στα κύρια και ενδιάμεσα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι να συγκεντρώνονται σε ένα ή δύο μόνο γεύματα. Σύμφωνα με το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής, οι θερμίδες πρέπει να κατανέμονται ως εξής: -20% των ημερήσιων θερμίδων στο πρωινό-30% στο μεσημεριανό γεύμα-30% στο βραδινό και-20% στα ενδιάμεσα ελαφρά γεύματα (σνακς). Οι θερμίδες που καταναλώνουμε για ποτά και ροφήματα περιλαμβάνονται επίσης σε αυτό το σχήμα. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που χρειάζεται καθημερινά 2.000 θερμίδες, μπορεί να παίρνει 400 θερμίδες το πρωί, 600 το μεσημέρι, 600 το βράδυ και 400 θερμίδες…

from Ολες οι Ειδησεις http://ift.tt/1JFDsIj
via IFTTT