9 εναλλακτικές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο!

  Εμείς οι γυναίκες πρέπει να προσέχουμε λίγο παραπάνω την πρόσληψη ασβεστίου, μιας και η οστεοπόρωση καραδοκεί. Αν δεν είσαι φαν των γαλακτοκομικών προϊόντων, σου έχω 9 εναλλακτικές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. 1. Αμύγδαλα:     Τα 30γρ. έχουν περίπου 100mg ασβεστίου, ενώ παράλληλα βοηθούν και όσους έχουν υψηλή χοληστερίνη. 2. Μπρόκολο:    Κατανάλωσέ το ωμό σε σαλάτες ή βράσε το στον ατμό σαν συνοδευτικό για το κυρίως σου. 3. Βρώμη:    Ένα μικρό σακουλάκι βρώμης ισοδυναμεί με 100mg ασβεστίου. 4. Μαυρομάτικα φασόλια:    Όχι μόνο είναι πλούσια σε ασβέστιο, είναι μια από τις καλύτερες πηγές καλίου, φυλλικού οξέος και…

from Ολες οι Ειδησεις http://ift.tt/1QuXDyI
via IFTTT