Μικρά μυστικά για να είμαστε σε φόρμα κάθε μέρα!

Μην κρύβεστε πίσω από δικαιολογίες που αφορούν την πιεστική σας καθημερινότητα. Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για άσκηση μέσα στην ημέρα, αρκεί να τις εκμεταλλευτούμε! Πρωινό ξύπνημα Αυτό που χρειάζεται το σώμα σας μόλις ξυπνήσει είναι μερικές χαλαρές κινήσεις που θα το βοηθήσουν να μπει σε κίνηση. Ανασηκωθείτε και καθίστε οκλαδόν. Τεντώστε τα χέρια μπροστά σας και στη συνέχεια φέρτε τα τεντωμένα πάνω από το κεφάλι σας (κρατώντας τους ώμους κάτω). Συνεχίστε την κίνηση προς τα πίσω διαγράφοντας έναν ολόκληρο κύκλο. Επαναλάβετε 10 φορές, αναπνέοντας με ρυθμό σε όλη τη διάρκεια. Από τις σκάλες Χρησιμοποιήστε τις σκάλες σε κάθε ευκαιρία. Στην πολυκατοικία…

from Ολες οι Ειδησεις http://ift.tt/1L7XOyD
via IFTTT