Τα πρέπει και δεν πρέπει στη διατροφή μιας εγκύου

Απαραίτητο ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με ποικιλία θρεπτικών συστατικών Μία ομαλή περίοδος εγκυμοσύνης συνοδεύεται από φυσιολογικές ανατομικές και λειτουργικές αλλαγές στον οργανισμό μιας εγκύου, που απαιτούν μια ιδιαίτερη διατροφική φροντίδα. Προς την κατεύθυνση αυτή απαιτείται ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με ποικιλία θρεπτικών συστατικών, το οποίο θα περιλαμβάνει: 1. Τουλάχιστον 3 μερίδες γαλακτοκομικών (γάλα, τυρί, γιαούρτι) ημερησίως. 2. Κατανάλωση σε εβδομαδιαία βάση τουλάχιστον 2 φορές κρέας και αυγά καλά ψημένα. 3. Αυξημένη κατανάλωση μικρών λιπαρών ψαριών και αποφυγή ή μειωμένη σε μεγάλα ψάρια (όπως σολομό, τόνο, ξιφία) λόγω της περιεκτικότητάς τους σε βαρέα μέταλλα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη του εμβρύου.…

from Ολες οι Ειδησεις http://ift.tt/17aQWQt

via IFTTT