Τροφές για γερά και υγιή μαλλιά

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών. Μέσω της σωστής διατροφής προσλαμβάνονται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στο να έχουμε γερά και πλούσια μαλλιά. Οι τροφές που βοηθούν τα μαλλιά είναι: Η πρωτεΐνη: Κυρίως η ζωικής προέλευσης πρωτεΐνη (κρέας, πουλερικά, ψάρια) που έχει υψηλότερη βιολογική αξία. Τα όσπρια και τα λαχανικά: Ιδιαίτερα τα φασόλια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι) περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυλλικού οξέος που παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών. Κυρίως αν καταναλώνονται ωμά. Οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο: Περιέχουν βιταμίνη Ε η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση και καθυστερεί τη «γήρανση»…

from Ολες οι Ειδησεις http://www.med24.gr/diatrofi/6187-trofes-gia-gera-kai-ygii-mallia

via IFTTT