Ποιο είδος γυμναστικής είναι πιο κατάλληλο για να χάσετε κιλά;

Στον αγώνα μας εναντίον των περιττών κιλών, ποιο είδος γυμναστικής είναι προτιμότερο: η αερόβια άσκηση, ή η ενδυνάμωση με βάρη; Οι ειδικοί απάντησαν: και τα δύο! Η αερόβια γυμναστική περιλαμβάνει όσες ασκήσεις σκοπεύουν στην αύξηση των παλμών, στην έντονη εφίδρωση, και γεμίζουν τον οργανισμό μας με οξυγόνο. Το τρέξιμο, η ποδηλασία και ο χορός (όπως η Zumba) είναι όλα καλά παραδείγματα αερόβιας γυμναστικής. Ο μέσος ενήλικας πρέπει να αφιερώνει τουλάχιστον δυόμισι ώρες την εβδομάδα σε αερόβια άσκηση μέτριας έντασης, έχοντας τη δυνατότητα να διαλέξει αυτήν που του ταιριάζει περισσότερο. Ακόμα καλύτερα, η αερόβια άσκηση δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες, ενισχύει…

from Ολες οι Ειδησεις http://ift.tt/1f6iQ4r
via IFTTT